辦公一族因長期坐著低頭工作,坐姿不正確,又少運動及伸展,故難免會被一些痛症困擾。他們常見的痛症有肩膀痛、頸痛、腰痛、坐骨痛等。有時候,這些痛症更會伸延到腳跟,大大影響日常生活。有見及此,《823頻道》邀請了Fit-Max的瑜伽導師Joyce Lau,向讀者介紹4招簡易瑜伽動作,與大家一起踢走辦公一族常見健康問題。
貓式伸展
側腰伸展
後背伸展式
頸部伸展
練習瑜伽除了可以放鬆肌肉、幫身體做伸展和促進新陳代謝外,也對精神健康有益。Joyce建議大家練習瑜伽時,嘗試利用丹田進行腹部深呼吸,這可以令情緒放鬆,有助減壓。她更指出,不少瑜伽招式都包含靜坐靜觀,所以可以提高個人專注力。
總括而言,瑜伽對身心都有裨益,Joyce鼓勵大家持之以行,每天抽15至30分鐘練習這4招簡易瑜伽動作。