在家健身器材推薦 5件法寶助你鍛鍊好身材

2021年8月20日
TKO Spot DECATHLON 的健身運動大使為讀者推薦5件輕便易用的器材,讓大家可以輕鬆在家健身。

在家健身越來越流行,不過,由於香港居住環境比較狹小,市民很難找到適合放置家中的健身器材。為了幫助健身愛好者尋找所需,《823頻道》邀請到TKO Spot DECATHLON 的健身運動大使 Dean Sajid為讀者推薦5件輕便、易用、老少咸宜的器材,讓大家可以輕鬆在家健身。

(1) 軟啞鈴

軟啞鈴有兩個重量範圍(250克至1公斤和500克至2公斤),適合不同年齡和需要的健身人士,是重量訓練的好幫手。用家可調整軟啞鈴的重量,來進行多種訓練如皮拉提斯、肌肉強化活動和健走運動。此外,軟啞鈴可以放進洗衣機清洗,非常方便。

軟啞鈴
 
軟啞鈴
軟啞鈴
 
軟啞鈴

(2) 交叉訓練彈力訓練帶

雖然彈力帶外形簡樸,但具有多用途,能為健身人士提供重量訓練、交叉訓練和賽前體能訓練。它的彈力不僅有助強化肌肉,還可通過拉伸動作來提高用家的柔韌度。不同顏色的彈力帶代表不同程度的彈力,方便用家循序漸進地增強訓練。此外,彈力帶輕便耐用,方便收納在家中任何一個地方。

提提大家,使用彈力訓練帶完成每組訓練時,記得要慢慢放鬆訓練帶,避免受傷。

交叉訓練彈力訓練帶
交叉訓練彈力訓練帶

(3) 多功能交叉訓練伏地挺身滾輪握把

如果你想尋找一款輕巧、多功能且一家人也適用的在家健身配件,多功能交叉訓練伏地挺身滾輪握把便能滿足你的需求。

這個滾輪握把有三個可拆式零件,可相互替換以進行多種徒手訓練,也適合各種體型人士使用,最大限重為130千克。

多功能交叉訓練伏地挺身滾輪握把
 
多功能交叉訓練伏地挺身滾輪握把
多功能交叉訓練伏地挺身滾輪握把
 
多功能交叉訓練伏地挺身滾輪握把

(4) 踏步機

使用踏步機時,健身人士需要同時協調肌肉及心血管系統,更能鍛煉下半身肌肉如大腿、臀部和小腿。踏步機使用方法非常簡單,只需三步:

  1. 開始訓練前,先熱身35分鐘
  2. 持續鍛鍊肌肉2030分鐘
  3. 逐漸緩和、伸展,以增加肌肉彈性和避免受傷
踏步機

(5) 室內及室外折疊健身墊

折疊健身墊是力量訓練的必備器材,無論是在室內或室外,都非常適用。健身人士可穿著鞋子或赤腳使用健身墊進行各種動作,並可用作保護手肘和膝蓋的墊子。墊子更可以折疊,打開放在地上時,四邊不會翹起。

室內及室外折疊健身墊
 
室內及室外折疊健身墊

其他貼士:

  • 一個人健身時,可不時照鏡以檢查自己的姿勢和動作是否正確。
  • 做每組健身動作時,要認清訓練的目標和想強化的身體部位。如果其他身體部位感到痛楚或疲勞,可能代表你的姿勢或動作錯誤。
  • 做任何健身訓練時,不要過分強迫自己。健身訓練更注重持久性。
  • 每次完成訓練後,使用消毒濕紙巾清潔健身器材,以保持器材衞生和耐用。

立即訂閱

用 Messenger 接收更新

按下「訂閱更新」,即表示閣下同意接收於 收集個人資料聲明 內列明的推廣資訊。

歡迎意見

訂閱《823頻道》的最新故事

×

收集個人資料聲明

本聲明是由領展資產管理有限公司(「領展資產管理」)(作爲領展房地產投資信託基金的管理人)及領展物業有限公司(統稱「領展」、「我們」或「我們的」)根據香港特別行政區法例第486章《個人資料(私隱)條例》(「《私隱條例》」)而作出。本聲明旨在通知閣下我們收集閣下個人資料的原因、將如何使用該等資料、個人資料將轉交予何人及應向誰提出查閱資料的要求。

持有的個人資料種類

我們持有四大類別的個人資料,分別為顧客及租戶的個人資料、商業合作夥伴的個人資料、僱傭相關的個人資料,以及網站和社交媒體使用者的個人資料。

收集 - 為何我們收集閣下的資料

我們不時向閣下收集個人資料,以便向閣下提供我們的服務,以及提升閣下的顧客體驗。閣下沒有義務向我們提供閣下的個人資料,但如閣下不提供個人資料,我們將無法向閣下提供領展資產管理及/或領展物業有限公司的部分訊息、材料、服務及/或產品。

如閣下訂閱「823頻道」或任何相關內容,提供閣下的個人資料(即電郵地址或相關個人資料)是必要的。

倘若閣下年齡未滿18歲,閣下必須徵得閣下的家長或監護人同意,方可向我們提供任何個人資料。

用途 - 閣下資料的可能用途

閣下在此為訂閱「823頻道」所登記的個人資料(不論是透過我們的網站或社交媒體平台)將用於:

  1. 向閣下發放有關領展物業組合的最新消息和活動,以及有關領展的最新發展,包括但不限於「823頻道」或其任何相關內容;
  2. 就有關領展的企業社會責任計劃的活動,例如(但不只限於)領展「愛‧匯聚計劃」,以及同類由領展舉辦或合辦,在領展物業、網站或社交媒體平台上舉行的可持續發展/社區參與/慈善活動,向閣下提供資訊;
  3. 處理查詢及意見回饋,以便向閣下、租戶及購物人士在光顧領展物業、或使用領展網站或社交媒體平台時,提供更佳服務;
  4. 在領展物業、網站或社交媒體平台提供服務、活動及體驗,並了解其受歡迎程度;
  5. 內部統計及分析用途;
  6. 轉交予此「收集個人資料聲明」所列明相關必要的人士;
  7. 根據任何司法管轄區的法律、法規或法院命令的要求及/或香港特別行政區以內或以外的任何政府、監管或執法機關或行政組織要求的個人資料的披露;
  8. 用於建立法律主張或辯護;
  9. 獲得法律諮詢,以及/或行使、捍衛及/或保護領展、領展的關聯公司和承包商、代理商和第三方服務提供者的權利或財產,包括針對可能會干擾此類權利或財產的任何人(無論是有意還是無意)及任何其他第三方可能受到傷害或此類干擾可能會損壞任何第三方的財產,進行識別、簽約或採取法律行動。

將個人資料用於直接促銷用途

我們會使用閣下的電郵地址或社交媒體即時通訊軟件,不時以直接促銷方式向閣下提供「823頻道」或其部分資訊。

倘閣下反對我們使用閣下的個人資料作上述列出之相關用途,可透過我們向閣下發出有關「823頻道」的電郵或社交媒體即時通訊中所提供的「取消訂閱」功能,或發送電郵至 channel823@e.linkreit.com 通知我們,而閣下毋須就此繳付任何費用。

閣下個人資料的轉交

我們將會對持有的個人資料保密,但我們可能向下列人士披露及/轉交有關資料(不論在香港特別行政區以內或以外),以用作本聲明所載用途:

  1. 包括領展房地產投資信託基金的所有特別目的投資工具及領展資產管理及/或領展物業有限公司的附屬公司等實體,以便我們在領展物業內/就「823頻道」或其相關內容事宜進行業務及活動;
  2. 領展資產管理及/或領展物業有限公司的專業顧問、服務供應商或承包商,於領展物業內/就「823頻道」或其相關內容事宜提供物業管理服務、租賃、特許使用服務、社交媒體服務;
  3. 就有關領展物業內的業務及活動/「823頻道」或其相關內容事宜,向我們提供行政、電訊、電腦、付款、內容、資訊或其他促銷及推廣服務的任何代理人、承包商或第三方服務提供者;
  4. 對我們負有保密責任,或承諾為閣下的個人資料保密,且於使用時嚴格遵守《私隱條例》規定的任何人士;及
  5. 任何政府、執法機關及行政組織,以及法律規定我們有責任向其作出披露的任何人士。

安全保障

我們一向致力確保閣下的個人資料受到保護,以免在未經授權或意外的情況下被查閱、處理、刪除或用作其他用途。我們已執行各項適當的實質、電子及管理措施,以保障及確保閣下個人資料的安全。

閣下的個人資料將存放於領展資產管理及/或領展物業有限公司的辦事處,或領展資產管理及/或領展物業有限公司委聘的服務供應商,並僅將提供予獲得我們授權的僱員及服務供應商查閱。

資料的保留

我們會將閣下的個人資料保存一段合理時間,以達到收集該等資料的目的或遵守香港的相關規則、規例及法律。不再需要使用的個人資料將被銷毀。

查閱/改正資料的要求

根據《私隱條例》,任何人士均有權要求查閱及改正由我們就該人士持有的個人資料。根據《私隱條例》的條款,領展資產管理及/或領展物業有限公司有權就處理要求收取合理費用。

倘閣下有意查閱或改正閣下就訂閱「823頻道」所提供並由我們持有的個人資料,請將有關要求電郵至: channel823@e.linkreit.com

如閣下身處中國大陸地區並提供有關個人資料以使用我們的服務,請參閱以下列出之條款:

資料的跨境傳輸
由於「823頻道」是由領展資產管理位於香港地區的公司發放,為向閣下身處中國大陸地區提供「823頻道」或其部分資訊,我們需要將閣下的個人資料跨境傳輸至香港地區進行處理。在跨境傳輸及存儲過程中,我們將採取必要措施保障閣下個人資料的安全性。如閣下拒絕我們跨境傳輸閣下的個人資料,我們可能將無法向閣下提供上述列出之相關用途。

其他權利

除以上所列有關查閱及之權利,根據《中華人民共和國個人信息保護法》,閣下亦有權向我們要求複製、補充及刪除我們持有有關閣下的個人資料。

更改授權同意的範圍

我們尊重閣下對個人信息處理的知情權、決定權。閣下可以隨時更改授權同意我們處理閣下個人信息的範圍,但該請求可能會影響閣下繼續使用我們的服務。倘閣下有意查閱、複製、補充或删除閣下就訂閱「823頻道」所提供並由我們持有的個人資料或更改授權同意的範圍,請將有關要求電郵至:
channel823@e.linkreit.com

語言版本

本聲明的中英文版本倘有歧異,概以英文版本為準。

注意:本個人資料收集聲明可予更改,最後一次更新為2022年7月。

×

© 領展資產管理有限公司,版權所有,不得轉載。

Linkedin Twitter Facebook Instagram YouTube Weibo QR code Wechat