沿绳攀山、独木舟及越野单车等涉及山水的户外运动，近年广受年轻人欢迎。然而，这些运动需要专业的装备、合适的场地及教练的指导，不是所有人都有机会涉猎。

凝动香港体育基金再度获得领展“爱．汇聚计划”支持，开展名为“山 x 海 x 城”户外运动旅程。一改过去数年专注跑步训练，新项目让12至18岁的青少年可以接触平时较难有机会玩到的运动。《823频道》访问两位参与者，分享体验及收获。

训练增强自信心 扩阔社交圈

12岁、就读中学一年级的刘洛妍（Joli），在“山 x 海 x 城”首期训练中参加了越野跑、越野单车和独木舟运动。 她表示，最难忘是越野车项目的训练过程，“我们要先在平地跟随教练学习转弯、停车等技巧，累积足够经验后，就有机会在屯门的大榄山翻山越岭，经过千岛湖等风光如画的美景，过程既刺激又享受。”

“骑单车上山要用很多力、难度高，下山则要教练带路，学到不同技巧，过程中感受到自己不断进步，自信心也随之增加了。”洛妍有条不紊说：“通过运动，我还结识到新朋友，扩阔了社交圈子。现在，星期六、日不会再躲在家中打游戏机，去郊外玩对身心更好。”她更表示会鼓励朋友报名参加。

攀山涉水 强健体魄又增广见闻

就读中学二年级的杨乐天（Sunny），最初受朋友带动而报名参与项目。 Sunny在教练的指导下，尝试了滚轴溜冰和沿绳攀山。他说：“我最喜欢滚轴溜冰，沿绳下山则最为惊险和最具挑战性。例如在飞鹅山下山的时候，最初有点害怕，但有教练指导，心就定很多。”

Sunny表示，今年2至4月的第二阶段运动训练，他还想继续参加。

加入上山下海新元素 让计划更吸引

“山 x 海 x 城”户外运动旅程项目除“上山 下 海 ”运动外， 更提供抱石及滑板等训练，让青少年在城市中也能体验较少接触的运动。 在去年11月开始的第一阶段，已有约114位来自香港不同地区的中学生接受训练。项目负责人陈巧莹（Karina） 说，“我们希望通过这些具挑战性的运动，扩展中学生对不同运动的认知，同时帮助他们跳出舒适区，可以有更多机会亲近山海大自然，同时认识到在社区也有不同运动项目。”

项目的第二阶段即将开始，为有意在特定运动项目中进一步接受训练的第一阶段参与者提供训练。Karina表示，希望参与者通过运动提升身心质素、培养运动习惯，同时带动更多朋辈参与其中。